KIỀM CHẾ CẢM XÚC
Sự thông minh là điều quan trọng tạo nên thành đạt cho một
con người, nhưng khả năng kiềm chế cảm xúc mới là điều quan trọng nhất. Bởi
những hành vi bốc đồng, khả năng tập trung và cưỡng lại ham muốn nhất thời cũng
như sự chấp nhặt, tức giận, bất ổn… trong quan hệ giao tiếp có tác động rất lớn
đến mức thu nhập và địa vị xã hội.
Cảm
xúc là "chất keo" kết nối mọi người với nhau, là nền tảng để bạn hiểu
chính mình và liên quan đến khả năng giao tiếp với những người khác. Khi bạn
nhận thức và kiểm soát được cảm xúc của bạn, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và
sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với
người khác. Nhưng không kiềm chế được cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi
ngờ. Bằng cách học để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn, bạn sẽ
tận hưởng nhiều hạnh phúc hơn và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. Cảm xúc của bạn giúp bạn:Nhận biết bạn
là ai: những gì bạn thích, những gì bạn không thích và những gì bạn cần. Hiểu
và cảm thông với người khác Giao tiếp rõ ràng và hiệu quả, xây dựng các mối
quan hệ lành mạnh và bổ ích. Quyết đoán hơn: Có được quyết định dựa trên những
điều quan trọng nhất với bạn. Có động cơ và hành động để đạt được mục tiêu
Với những người có khả năng nhận thức cảm xúc tốt, họ nhận
ra và hiểu cảm xúc của riêng họ, họ sẽ tự động tìm thấy và đọc các tín hiệu
không lời khi giao tiếp với người khác dễ dàng. Điều này giúp họ thành công hơn
trong công việc và trong các mối quan hệ gia đình cũng như xã hội của họ. Gặp
những tình huống khó khăn, bạn đừng vội vàng quyết định bất cứ điều gì, hãy cố
gắng tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại. Bởi mọi quyết định vội vàng
của bạn sẽ chỉ làm mọi chuyện khó khăn thêm. Đối với người khó tính hay chấp
nhặt thường bị bực dọc, bất ổn hơn người cởi mở, dễ hòa đồng. Vì thế, cần tỉnh
táo để nhìn nhận vấn đề một cách toàn diện, đầy đủ nhất. Đừng bao giờ chỉ nhìn
nhận vấn đề theo một hướng, để rồi bạn sẽ chỉ nhận thấy sai lầm ở người khác mà
không nhận ra những hạn chế ở chính mình.
Khi trái tim bị tổn thương, tâm trạng của bạn có thể rất
căng thẳng. Hãy thư giãn để tinh thần được thoải mái, giảm stress và phiền
muộn, ngủ đủ, ăn những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và tập thể dục thường xuyên.
Một số người nhận thấy rằng chia sẻ cảm xúc của mình với
những người họ tin tưởng sẽ giúp họ dễ chịu hơn… Trong cuộc sống thực tế, chúng
ta cũng đã từng có kinh nghiệm giải tỏa phần lớn cảm xúc ưu tư lo lắng nhờ viết
nhật ký. Giống như vậy, khi đã biết cách viết nhật ký ra giấy ta cũng có thể
học cách tự "viết ra" trong tâm trí của mình những cảm xúc... và
"đọc" nó, nghĩa là "dõi theo" nó. Đó chính là lắng nghe
tiếng nói bên trong để nhận biết và hiểu rõ cảm xúc bản thân. Khi bạn đã quen
với cách "viết ra" này, bạn sẽ giải tỏa được những ưu tư mơ hồ, sự
nhận thức cảm xúc của bạn bắt đầu càng lúc càng tập trung hơn vào giá trị chân
thực của chính sự việc. Bạn sẽ biết những gì bạn đang cảm thấy mà không cần
phải nghĩ về nó. Khi tín hiệu cảm xúc của bạn trở nên đủ mạnh, bạn nhận ra tức
thì một điều gì đó quan trọng đang xảy ra và chuyển sự tập trung của bạn để có
hành động phù hợp.
Nhận thức để kiềm chế cảm xúc là một kỹ năng, có nghĩa là
với sự thực hành bạn sẽ học được nó. Điều ngạc nhiên là rất ít người có thể dễ
dàng trả lời câu hỏi: "Bạn đang trải qua cảm xúc như thế nào?" – Nếu
những cảm xúc như căng thẳng, tức giận, buồn bã, sợ hãi, ghê tởm... được bạn
nhận biết ngay lúc nó xảy ra trong tâm trí của mình thì sự việc có thể đã khác.
Nhưng thường thì chúng ta để cảm xúc trôi qua, chỉ khi cảm xúc đó gây ra hậu
quả thì ta mới hối tiếc! "Phải chi lúc đó tôi đừng quá nóng giận…"
Biết kiềm chế cảm xúc không chỉ để thành
công trong giao tiếp mà nó còn giúp bạn luôn cảm thấy cuộc sống này tươi mới và
hạnh phúc hơn!